Очищення легенів після куріння — способи боротьби з нікотиновою залежністю

Відмова від сигарет — це вірний крок зберегти власне здоров’я. Щоб допомогти організму швидше відновитися, рекомендується провести очищення легенів після куріння. Це дозволить більш комфортно позбавитися від нікотинової залежності і запобігти рецидивам.

Зміст

  • 1 Зміни в організмі після відмови від куріння
  • 2 Комплексний підхід
    • 2.1 Медикаментозне лікування
    • 2.2 Фізіотерапевтичні заходи
    • 2.3 Правильне харчування при боротьбі з нікотиновою інтоксикацією та залежністю
    • 2.4 Вам може бути це цікаво

Зміни в організмі після відмови від куріння

При регулярному викурюванні сигарет у легені людини потрапляє значна кількість хімічних речовин. Про їх шкоду згадується на кожній сигаретній пачці.

Очищення легенів після куріння — способи боротьби з нікотиновою залежністю

Разом із вдихуваним димом всередину потрапляють смоли, нікотинові сполуки та інші речовини, що негативно впливають на здоров’я.

Складність і тривалість періоду реабілітації залежить від:

  • індивідуальних особливостей організму;
  • тривалості куріння;
  • щоденного кількості викурених сигарет.

У курців з багаторічним досвідом, крім звикання до нікотину, формується психологічна залежність від процесу куріння, боротьба з якою складніше всього.

У середньому період, необхідний для очищення легенів після відмови від куріння, становить 8 місяців. Для тих, хто захоплювався сигаретами нетривалий час — менше року, достатньо 4-5 місяців. Для курців зі стажем потрібно не менше 12 місяців.

У перший час, кинувши палити, людина може відчувати нездужання. Це пов’язано зі зниженням концентрації нікотинової кислоти в крові.

Очищення легенів після куріння — способи боротьби з нікотиновою залежністю

Серед явищ, характерних для періоду реабілітації, можна відзначити:

  • зниження захисних реакцій організму — тривале отруєння організму смолами, нікотином призводить до пригнічення імунітету, в результаті чого може збільшитися частота простудних та інших захворювань;
  • збільшення ваги — кинувши палити, людина намагається замінити звичний процес поїданням цукерок, насіння та інших продуктів;
  • емоційна нестабільність — складний період психологічної адаптації після відмови від шкідливих звичок супроводжується апатією, підвищеною нервозністю, іноді агресією;
  • поява хрипів при здійсненні дихальних рухів — скупчилася в органах дихальної системи мокрота перешкоджає чистому диханню, будучи причиною виникнення кашлю. Організм, не отримуючи черговий порції диму, запускає природний механізм очищення легенів курця. В результаті може з’явитися кашель, який з кожним разом буде супроводжуватися виділенням дедалі більшої кількості харкотиння.

Очищення легенів після куріння — способи боротьби з нікотиновою залежністю

Комплексний підхід

В процесі позбавлення від нікотинової залежності та її негативного впливу на організм проводиться очищення легенів після відмови від куріння. Комплексний підхід дозволяє скоротити тривалість періоду відновлення, а також підвищити ефективність очищення. Хороші результати дає поєднання декількох методик:

  • медикаментозна терапія, що включає прийом трав’яних засобів і фармакологічних препаратів;
  • фізіотерапевтичні процедури — дихальна гімнастика, масаж, лікувальні інгаляції, лазня, сауна;
  • народні засоби, що широко використовуються для очищення легенів після тривалого паління.

Весь курс лікування при бажанні можна організувати в домашніх умовах. Під час відновлення людина повинна знаходитися в сприятливій психологічній обстановці, щоб знизити дискомфорт, пов’язаний з відмовою від сигарет, уникнути зривів.

Медикаментозне лікування

Перш ніж приступати до терапії, курцеві необхідно пройти комплексне медичне обстеження. Після огляду лікаря і збору анамнезу призначається ряд лабораторних, клінічних досліджень.

Очищення легенів після куріння — способи боротьби з нікотиновою залежністю

У цей період найбільш інформативними є:

  • загальні аналізи крові, сечі;
  • флюорографія (рентгенографія) органів грудної клітки.

Аналізуючи отримані результати, лікар робить висновок і призначає подальшу терапію. Серед медикаментозних засобів для очищення легенів після паління:

  • муколітики, що розріджують мокротиння, які сприяють виведенню (Лазолван, Амброксол, АЦЦ, Мукалтін);
  • мінеральні добавки, мікроелементи — прискорюють регенерацію, нормалізують кровообіг (оротат калію, селен, цинк);
  • вітамінні комплекси — надають загальнозміцнюючу дію, відновлюють обмінні процеси (А, В, С, Е);
  • антисептики — ефективні для проведення інгаляцій для очищення легенів курця (наприклад, в інгалятор додається Хлорофіліпт).

Очищення легенів після куріння — способи боротьби з нікотиновою залежністю

Деякі лікарські препарати мають протипоказання і побічні ефекти. Перед їх застосуванням слід порадитися з лікарем.

Фізіотерапевтичні заходи

Щоб кинути палити з меншим дискомфортом, слід почати займатися спортом. Тривалі прогулянки в середньому темпі, біг, катання на велосипеді на свіжому повітрі — оптимальні тренування для початку адаптаційного періоду. При можливості слід підключити плавання, яке позитивно впливає на організм:

  • активізує кровообіг у верхній частині тулуба;
  • сприяє розкриттю, розширення легенів;
  • знімає навантаження з хребта, покращуючи кровопостачання внутрішніх органів (зокрема, дихальної системи);
  • нормалізує діяльність ЦНС, покращує психологічний стан палить або кинув палити.

Перевіреним народним засобом для очищення легенів курця є традиційна лазня. Рекомендується використання віників із березових, дубових гілок. Ефірні масла, що містяться в рослинах, сприяють відхаркувальній ефекту, а підвищення температури стимулює потовиділення. Тіло виділяє велику кількість рідини, разом з якої видаляються токсини і шлаки.

Очищення легенів після куріння — способи боротьби з нікотиновою залежністю

В домашніх умовах корисно робити інгаляції з рослинними відварами або ефірними маслами. Для поліпшення рухової активності війок епітелію, що вистилає зсередини органи дихання, найкращим чином підходять:

  • відвар фіалки, трави материнки — по 1 ч. л. трави кожної рослини заливають 2 склянками окропу, накривають рушником і вдихають пару протягом 5-7 хвилин;
  • ментолове, камфорне, соснове масло додають по кілька крапель в небулайзер;
  • квітки календули використовують для інгаляційних процедур з метою антисептичної дії.

Відомим народним засобом для очищення легенів після куріння є лавровий лист. Його застосовують для додання аромату кулінарних страв, але використовувати ароматичні властивості рослини можна і в лікувальних цілях. Відвар листя можна застосовувати для інгаляцій або приймати всередину. Кілька листя слід залити склянкою окропу і дати охолонути. Приймати по 1 ст. л. за півгодини до їди, 2-3 рази в день.

Серед народних засобів своїми корисними для легких властивостями славиться борсуковий жир. Обгортання з нього роблять наступним чином:

  • після теплого душу засіб наноситься на грудну клітку і область лопаток;
  • зверху необхідно обмотати тулуб харчовою плівкою;
  • укутати махровим рушником.

Очищення легенів після куріння — способи боротьби з нікотиновою залежністю

Час дії — 45 хв. Після цього слід ретельно вимитися. Процедура забезпечує глибоке прогрівання грудної клітини, що сприяє поліпшенню кровообігу.

Правильне харчування при боротьбі з нікотиновою інтоксикацією та залежністю

Нейтралізуючими властивостями володіє молоко. Продукт слід включити в щоденний раціон в кількості хоча б 1 склянки. При наявності тяги до сигарет спробувати замінювати куріння вживанням молока з медом.

Згідно з численними відгуками, хороший заместительный ефект мають насіння соняшнику. Їх можна їсти кожен раз, коли хочеться закурити. Користь продукту полягає ще і в тому, що в ньому міститься вітамін Е і цинк.

Очищення легенів після куріння — способи боротьби з нікотиновою залежністю

Загальне очищення організму від смол, нікотину і продуктів їх розпаду пройде набагато ефективніше, якщо дотримуватися системи харчування, спрямованої на покращення фізичного стану. Слід вживати такі продукти:

  • лимон з медом — по 1 ч. л. за 15 хвилин до основного прийому їжі;
  • зелений чай, що володіє потужним антиоксидантним дією;
  • напої на основі грудного збору трав;
  • свіжі фрукти — яблука, банани, сливи, абрикоси та інші, як природні джерела корисних речовин;
  • часник, цибуля, зелень селери, петрушки, кропу, базиліка, які мають очисними властивостями;
  • крупи, багаті вітамінами групи В (овес, гречка, пшениця);
  • рибу, особливо жирних сортів.

Слід виключити з раціону:

  • міцна кава, який, як правило, п’ють під час куріння, викликає асоціації з нікотином;
  • алкогольні напої;
  • гостру, жирну, солону їжу;
  • маринади;
  • продукти синтетичного походження.

Слід пам’ятати: ефективне очищення можливо тільки при повній відмові від куріння!

Очищення легенів після куріння можна легко провести в домашніх умовах. Медикаментозне лікування вимагає попередньої консультації з лікарем. Лікувальні інгаляції, розріджують мокротиння медикаменти, фізична активність допоможуть очистити органи дихання від мокроти і слизу, що зібрався під час вдихання диму.

Підтримати організм в період відновлення можна за допомогою правильного харчування. Продукти, багаті вітамінами і мікроелементами, заповнять дефіцит корисних речовин і будуть сприяти зміцненню захисних реакцій, ослаблених курінням.