Особливості очищення організму по Малахову: суть методу, інструкція по застосуванню

На думку відомого російського телеведучого Геннадія Малахова, очищення організму, правильне харчування — запорука здоров’я та довголіття. Спеціальна методика дозволяє періодично позбавлятися від шлакових відкладень.

Зміст

  • 1 Товстий кишечник
    • 1.1 Анатомія товстої кишки
    • 1.2 Функції
    • 1.3 Роль мікрофлори в товстому кишечнику
    • 1.4 Теплоутворення в товстому кишечнику
  • 2 Система очищення організму і товстий кишечник
  • 3 Очищення і відновлення функцій товстого кишечника
    • 3.1 Підготовка
    • 3.2 Сприятливий момент
    • 3.3 Рух перше
    • 3.4 Рух друге
    • 3.5 Рух третє
    • 3.6 Рух четверте
    • 3.7 Випадок невдачі
    • 3.8 Перша їжа
    • 3.9 Важливо
    • 3.10 Пиття
  • 4 Сприятливий вплив
  • 5 Протипоказання
  • 6 Голодування та очищення
  • 7 Поради і вправи, що дають здоров’я, щастя і довголіття
    • 7.1 Вправи
    • 7.2 Чотирнадцять рад для зміцнення здоров’я
    • 7.3 Вам може бути це цікаво

Товстий кишечник

Небагатьом відомо, що від стану слизової оболонки товстої кишки залежить здоров’я суглобів. Тому П. Р. Малахов рекомендує робити регулярні очисні клізми.

Анатомія товстої кишки

Товстою кишкою називається нижній відділ кишечника, наступний за тонким кишечником. Сама нижня його частина, звана прямою кишкою, закінчується анальним отвором. Діаметр товстої кишки становить до 8 см, довжина — до 2 м, Стінки мають сіруватий відтінок, складаються з шарів:

  • слизового;
  • підслизового;
  • м’язового;
  • серозного.

Особливості очищення організму по Малахову: суть методу, інструкція по застосуванню

По всій довжині товстого кишечника проходять м’язові волокна, мають сальникові відростки. Перед попаданням в пряму кишку перетравлена їжа може перебувати в товстому кишечнику протягом доби.

Функції

Товста кишка відповідає за:

  • остаточне перетравлення їжі;
  • виведення продуктів життєдіяльності, шлаків;
  • всмоктування вологи та корисних речовин з харчових волокон;
  • стан імунітету: слизова оболонка нижнього відділу кишечника – місце проживання корисних бактерій, які захищають організм від різних захворювань.

Особливості очищення організму по Малахову: суть методу, інструкція по застосуванню

Товста кишка перешкоджає застою їжі в ШКТ. Як тільки в шлунок потрапляє нова порція їжі, перистальтика нижнього відділу кишечника посилюється, стимулюючи дефекацію.

Роль мікрофлори в товстому кишечнику

Мікрофлора товстої кишки складається з більш ніж 500 видів мікроорганізмів, які забезпечують захисну функцію. Баланс внутрішнього середовища забезпечує стійкість організму до різних інфекцій.

Теплоутворення в товстому кишечнику

Мікроорганізми в процесі життєдіяльності виділяють енергію, зігріваючою органи черевної порожнини, організм в цілому, передаючи тепло в кровотік, лимфоток. Ось чому лікувальне голодування не призводить до виснаження, а, навпаки, додає життєвих сил.

Особливості очищення організму по Малахову: суть методу, інструкція по застосуванню

Жировий прошарок, обволікає кишечник, виконує функцію теплової ізоляції.

Система очищення організму і товстий кишечник

Регулярне очищення організму, правильне харчування Малахов вважає фундаментом здоров’я. Рекомендовані їм клізми сприяють виведенню:

  • застарілих калових мас;
  • паразитів;
  • надлишків слизу.

Чистий слизова поверхню кишечника ефективніше справляється з всмоктуючої функцією, що забезпечує надходження в тканини максимальної кількості біоактивних речовин.

Очищення і відновлення функцій товстого кишечника

Метод Геннадія Малахова передбачає проведення очисних клізм протягом 2 тижнів. Полегшення симптомів зашлакованості спостерігається вже через кілька днів після першої процедури. Щоб очищення організму по Малахову не викликало стрес, слід правильно підготуватися до заходів.

Особливості очищення організму по Малахову: суть методу, інструкція по застосуванню

Підготовка

До очищення слід приступати після природної дефекації. При схильності до закрепів слід напередодні ввечері випити 1 ч. л. касторової олії. Повторити прийом натщесерце рано вранці. Клізму ставлять тільки в той день, коли був стілець.

Поліпшити відходження калових мас допомагає рясне пиття — близько 2 л теплої води з лимоном. Перед лікувальною гімнастикою також слід випити кілька склянок чистої води.

Сприятливий момент

Відповідно до біоритмів людини, найбільш вдалий час для дефекації — ранній ранок. При проблемах зі шлунком слід прийняти проносне засіб перед сном. Після ранкового туалету можна приступати до чищення.

Як стверджує Р. Малахов, очищення організму повинно починатися з промивання кишечника. Для цього знадобиться:

  • 1 л кип’яченої води;
  • 1 ст. л. лимонного соку або 1 ч. л. лимонної кислоти (можна замінити яблучним оцтом).

Лягти на лівий бік, лікті притиснути до колін, розслабити живіт. Ввести розчин і постаратися максимально довго протримати його всередині.

Особливості очищення організму по Малахову: суть методу, інструкція по застосуванню

Процедуру проводити рано вранці щодня протягом 2 тижнів (при високому ступені зашлакованість). У профілактичних цілях — на протязі 3 днів.

Разом з тим рекомендується дотримуватися рослинного раціону харчування. Вегетаріанська дієта — оптимальний варіант для даного періоду.

Комплекс вправ за методикою Малахова

Також стимулює відходження калових мас комплекс спеціальних вправ. Подробиці методики описуються в книзі Малахова «Очищення організму, правильне харчування».

Виконання вправ сприяє просуванню води по травному тракту.

Вранці, натщесерце, потрібно випити склянку злегка підсоленої води, підігрітої до 37°. Потім починати гімнастику. Виконавши серію рухів, знову випити склянку води і продовжувати вправи. Чергувати ці дії до тих пір, поки не буде випито шостий склянку. Після цього має наслідувати дефекація.

Потім знову випити підсолену воду, виконати серію рухів, здійснити наступну дефекацію. Продовжувати до тих пір, поки з кишечника не стане виливатися замість калових мас чиста вода. Для цього може знадобитися 10-14 склянок води.

Рух перше

ВП: стоячи, відстань між стоп — близько 30 см, пальці рук з’єднані.

  • Підняти руки вгору долонями.
  • Випрямитися.
  • Зробити нахил вліво, потім вправо.
  • Дихання рівне.
  • Виконати 4 – 6 нахилів. Вода потрапляє зі шлунка в дванадцятипалу кишку.

    Рух друге

    Сприяє просуванню рідини в тонкому кишечнику.

  • ІП аналогічно першій вправі.
  • Праву руку витягнути перед собою.
  • Ліву — зігнути в ліктьовому суглобі. Пальцями притиснутися до правої ключиці.
  • Зробити обертання верхньою частиною тулуба, по 4 рази в кожну сторону.
  • Рух третє

    Вправа «Кобра» допомагає подальшому просуванню води тонкого відділу кишечника.

  • ІП.
  • Руки уздовж тулуба.
  • Повернути голову, плечі, грудну клітку навколо осі таким чином, щоб побачити протилежну п’яту.
  • Повернути по 4 рази в кожну сторону.

    Рух четверте

    Забезпечує приплив води в товстий кишечник.

  • Прийняти положення «сидячи навпочіпки».
  • П’яти розташувати по зовнішній стороні стегон.
  • Долоні опустити на коліна.
  • Повернутися так, щоб коліно виявилося біля протилежної стопи.
  • Живіт впирається у передню поверхню стегна.
  • Почати рух краще з правого боку. Повторити по 4 рази.

    Коли кишечник промитий, з нього виходить чиста вода, вправи припиняють. Позиви до дефекації можуть виникнути ще кілька разів. Коли вони припиняться, слід випити 3 склянки води без солі і викликати блювоту, натиснувши пальцями біля основи мови.

    Випадок невдачі

    Застій води може відбутися із-за блокування клапана між шлунком і дванадцятипалої кишкою. Про це можна судити за з’явилася нудоти, відчуття переповненості. У такій ситуації слід повторити друге, третє рух без додаткового пиття. За утиханию нудоти можна зрозуміти про те, що протока відкритий.

    Перша їжа

    Є дозволяється не раніше півгодини, не пізніше години після закінчення гімнастики.

    Перша їжа:

    • розварений у воді рис;
    • приготована на пару морква;
    • 40 г вершкового масла.

    Особливості очищення організму по Малахову: суть методу, інструкція по застосуванню

    Заміна рісу — пшениця, овес.

    Важливо

    В наступну добу не можна вживати:

    • молоко;
    • кисломолочні продукти;
    • кислі напої, їжу;
    • свіжі фрукти, овочі.

    В якості другої їжі рекомендується:

    • хліб;
    • морквяний, яблучний, буряковий сік;
    • салати.

    Через добу можна повернутися до звичного раціону харчування.

    Пиття

    Після лікувальної гімнастики до першої їжі не потрібно пити нічого. Потім, під час їжі і після неї, можна пити чисту воду, настої трав або свіжовичавлені соки.

    Сприятливий вплив

    Процедура надає позитивний вплив:

    • забезпечує свіжість подиху;
    • нормалізує сон;
    • очищає шкіру;
    • усуває неприємний запах тіла;
    • нормалізує обмінні процеси.

    Після проведення курсу (1 раз в 2 тижні до нормалізації перистальтики) відчувається легкість та приплив життєвої енергії.

    Протипоказання

    Відмовитися від процедури слід при:

    • виразкової хвороби шлунка;
    • гострих патології ШКТ;
    • кишкових інфекціях;
    • дисбактеріозі;
    • онкології травних органів;
    • туберкульозному ураженні.

    Вилікувавшись від захворювань, можна приступати до виконання гімнастичного комплексу.

    Голодування і очищення

    Для очищення організму Малахов Геннадій Петрович рекомендує 1 день у тиждень голодувати. Відмова від їжі на 24 (для тренованих — на 36 годин) забезпечує вивільнення енергії, раніше витрачається на її перетравлення. Першою їжею після лікувального голодування має бути салат зі свіжої капусти, моркви з рослинним маслом. Високий вміст клітковини стимулює виведення шлаків.

    Поради і вправи, що дають здоров’я, щастя і довголіття

  • Пік активності нижнього відділу кишечника спостерігається в період 7 – 9 ранку.
  • За порадою йогина Свамі Шивананди вдих свіжого ранкового повітря запускає механізми евакуації відходів.
  • Рефлекс при сечовипусканні допомагає стимулювати дефекацію. Активізацією близьких за анатомічною розташуванню областей можна керувати за допомогою волі.
  • При дефекації важливо контролювати дихання. Опускання діафрагми під час видиху чинить тиск на органи очеревини, що активізує діяльність прямої кишки.
  • Поєднання всіх 4 рекомендацій дозволяє привчити організм до регулярного самоочищення.

    Вправи

    Свамі Шивананди пропонує комплекс асан (поз), що сприяють:

    • роботі м’язів абдомінальній області;
    • доброму кровообігу;
    • евакуації калових мас.

    Особливості очищення організму по Малахову: суть методу, інструкція по застосуванню

    Регулярна практика протягом 4 місяців-півроку дозволяє позбавитися від порушень функції травного тракту.

    Чотирнадцять рад для зміцнення здоров’я

  • Щодня слід приділяти 15 хвилин для виконання гімнастики.
  • Важливо зберігати спокій, зосередженість.
  • При невиконанні вправ слід також відмовлятися від порції їжі.
  • Харчування має бути регулярним, корисним, збалансованим.
  • Не можна їсти проти волі.
  • По можливості варто відмовитися від міцного чаю, кави, проносних засобів, сигарет.
  • Не потрібно є в нічний час, спати — в денний.
  • Краще зайвий раз не поїсти, але вчасно сходити в туалет.
  • Трапезувати корисно повільно. Пити воду можна через годину після їжі.
  • Їжу потрібно пережовувати 32 рази.
  • Необхідно уникати смажених, черствих, переварених, палючих, холодних, важких страв.
  • Корисно їсти в гарному настрої.
  • Після трапези бажано пройтися, помасажувати область живота.
  • Внутрішня гармонія цінніше для здоров’я, життєвого потенціалу, щасливого довгого життя, ніж звичайна їжа.
  • Детальний опис всіх методик наведено в книзі Малахов ДП «Цілющі сили: очищення організму», читати яку можна в режимі онлайн.