Програма Detox комплексного очищення: показання, механізм дії, особливості проведення

Разом із їжею, водою, засобами по догляду за тілом, побутовою хімією і навколишнім повітрям в організм потрапляють речовини, які сприяють зашлакованості. Програма Detox комплексного очищення — це не тільки модний термін, але і дієвий спосіб поліпшити самопочуття, зовнішній вигляд, зберегти здоров’я на довгі роки.

Зміст

  • 1 Що це таке
  • 2 Які симптоми вказують на те, що необхідно очищення
  • 3 Як запустити програму
  • 4 Детокс-програма в домашніх умовах: користь і шкода
    • 4.1 Плюси
    • 4.2 Відеоінструкція: Коли потрібно робити очищення організму?
    • 4.3 Показання та обмеження
  • 5 Основні правила
  • 6 Підготовчий період
    • 6.1 Варто виключити
    • 6.2 Особливості харчування
    • 6.3 Фізичні навантаження
    • 6.4 Необхідні процедури
    • 6.5 Digital Detox
    • 6.6 Косметика та побутова хімія
  • 7 Меню на тиждень
  • 8 Детокс-рецепти
    • 8.1 Вітамінний фреш
    • 8.2 Зелений освіжаючий смузі
    • 8.3 Цитрусовий коктейль
    • 8.4 Енергетичний суп
    • 8.5 Детокс-вода
    • 8.6 Цитрусова вода
    • 8.7 Огіркова вода
    • 8.8 Полунична вода
    • 8.9 Вам може бути це цікаво

Що це таке

Detox програма являє собою комплекс короткочасних заходів, кінцевою метою яких є очищення тіла на клітинному рівні.

Програма Detox комплексного очищення: показання, механізм дії, особливості проведення

Методика заснована на трьох основних принципах:

  • дотримання лікувальної дієти, голодування;
  • вживання належного об’єму рідини;
  • відмови від шкідливих звичок, що стосуються їжі, способу життя.

Правильно проведений detox надає позитивний вплив на організм. Процедури вдома значно приємніше і простіше, ніж в спеціалізованих медцентрах, спа-салонах, клініках.

Які симптоми вказують на те, що необхідно очищення

Зашлакованість організму проявляється наступними ознаками:

  • схильністю до затримки рідини;
  • частими головними болями;
  • ранкової слабкістю, занепадом сил протягом дня;
  • проблемами зі сном;
  • перепадами ваги;
  • поганим кольором обличчя, блідість шкірних покривів;
  • розлад стільця.

Програма Detox комплексного очищення: показання, механізм дії, особливості проведення

Як свідчать численні відгуки, detox-програми — найкращий спосіб покращити фізичний стан.

Як запустити програму

Головна умова, необхідне для запуску механізмів очищення, — кардинальна зміна звичок у харчуванні, способі життя. Жодна програма не дасть результату, якщо продовжувати забезпечувати внутрішні органи, тканини шкідливими інгредієнтами з різних джерел.

Найбільшу популярність сьогодні мають детокс-програми з вживанням фруктових, овочевих фрешів, смузі. Міститься в рослинних продуктах клітковина ефективно очищає кишечник, постачає організм біологічно активними речовинами.

Програма Detox комплексного очищення: показання, механізм дії, особливості проведення

В залежності від фізичного стану пацієнта, супутніх діагнозів фахівці підбирають певну систему очищення, тривалість якої коливається в середньому від 3 до 21 доби.

Детокс-програма в домашніх умовах: користь і шкода

Домашній комплекс заходів дозволяє проводити процедури, не відволікаючись від поточних справ. Методика передбачає вживання великої кількості води, клітковини, корисних харчових добавок, виконання кардіотренувань та інших заходів для якнайшвидшого позбавлення від шлаків.

Плюси

До переваг домашньої терапії відносяться:

  • відсутність стресу (будинки людина відчуває себе більш розслабленим, ніж у спеціалізованих установах);
  • можливість попередньої підготовки (видалення з холодильника всіх продуктів, напоїв, не рекомендованих до вживання в очисний період);
  • простота в застосуванні (все необхідне для проведення курсу чищення буде під рукою).

Програма Detox комплексного очищення: показання, механізм дії, особливості проведення

Домашня терапія набагато економніше відвідування санаторію.

Мінуси

Практично єдиним недоліком є відсутність об’єктивного контролю. Щоб уникнути зривів слід попросити про підтримку рідних, близьких, друзів.

Відеоінструкція: Коли потрібно робити очищення організму?

Показання та обмеження

Показаннями до детоксу є:

  • зайва вага;
  • набряклість;
  • дерматологічні проблеми (алергічна, вугровий висип, гіперемія, інші патологічні шкірні прояви);
  • порушення сну;
  • часті головні болі;
  • зниження імунітету;
  • занепад сил, хронічна втома;
  • розлади функції травного тракту.

Програма Detox комплексного очищення: показання, механізм дії, особливості проведення

Якщо людина в недавньому часі проходив медикаментозну терапію, знаходився в екологічно несприятливих умовах, мав контакт з токсичними речовинами, промисловими шкідливостями, також слід провести глибоке очищення тканин.

Серед протипоказань можна відзначити:

  • жовчнокам’яну хворобу;
  • захворювання органів шлунково-кишкового тракту;
  • гострі кишкові інфекції;
  • авітаміноз;
  • зневоднення;
  • будь-які патології хронічного характеру.

Також слід почекати з процедурою детоксикації при порушенні мікрофлори кишечника, простудних захворюваннях. Потрібна попередня консультація лікаря вагітним, жінкам, які годують груддю, людям літнього віку.

Основні правила

Щоб убезпечити себе від небажаних наслідків, перед початком комплексного очищення краще пройти повне медичне обстеження. Діагностика дозволить виключити протипоказання. Друге важливе правило — дотримання допустимої тривалості самостійної терапії. Детоксикація в домашніх умовах не повинна тривати довше тижня. Продовження detox-програми очищення можливе тільки під наглядом кваліфікованого спеціаліста.

Підготовчий період

Зміни у звичному харчуванні можуть стати причиною стресу для організму. Попередня підготовка допоможе уникнути зривів, небажаних наслідків. Етап займе не менше місяця. У цей період важливо відмовитися від будь-яких джерел шкідливих речовин.

За тиждень до початку курсу варто переглянути раціон харчування, підготувати список необхідних продуктів, щоб процес детоксикації пройшов більш комфортно.

Варто виключити

Для прискорення виведення токсинів необхідно відмовитися від:

  • спиртних, солодких газованих напоїв;
  • міцного кави, чаю;
  • солодощів, випічки;
  • шкідливої їжі.

Програма Detox комплексного очищення: показання, механізм дії, особливості проведення

Повністю виключається з раціону цукор, консерви, маринади. Обмежується споживання солі, спецій.

Особливості харчування

Дієта, яка допоможе ефективно очистити організм, передбачає до 6 прийомів їжі в день.

Програма Detox комплексного очищення: показання, механізм дії, особливості проведення

Для максимального розвантаження шлунка рекомендується вживати продукти в рідкому стані. Ось чому найчастіше меню містить смузі, соки, фруктові, овочеві пюре.

Фізичні навантаження

У цей період рухова активність найкраще стимулює потовиділення, а разом із зайвою рідиною і виводяться шкідливі сполуки.

Рекомендуються:

  • піші прогулянки у швидкому темпі на свіжому повітрі;
  • їзда на велосипеді;
  • плавання;
  • біг підтюпцем.

Поліпшить емоційний стан активний відпочинок на природі. Комфортні умови надають санаторії, пансіонати та інші оздоровчі заклади.

Необхідні процедури

Процес глибокої детоксикації включає:

  • очисні клізми і прийом проносних (прийом касторової олії всередину);
  • грязьові, водоростеві обгортання;
  • загальний, лімфодренажний масаж.

У медичних установах проводять гідроколонотерапію, гірудотерапію.

Digital Detox

Позбавлення від цифрової залежності (соціальних мереж, комп’ютерних ігор, смартфонів та інших гаджетів) передбачає припинення користування сучасними пристроями, що служать джерелом інформації. Повністю відмовитися від телефону або комп’ютера людині неможливо. Тому важливо обмежити користування перед сном, під час прийому їжі. Слід віддавати перевагу особистому спілкуванню з людьми, прогулянкам на свіжому повітрі, читання друкованих видань.

Косметика та побутова хімія

Відмовитися від використання засобів, що містять фосфати, Пави, парабени, синтетичні консерванти, токсичні сполуки.

Меню на тиждень

Програма Detox комплексного очищення організму включає меню, засноване на рослинній основі. Перші три дні бажано дотримуватися рідку дієту.

Програма Detox комплексного очищення: показання, механізм дії, особливості проведення

Дозволено пити свіжі соки, смузі. На четвертий день додаються салати, крем-супи. З напоїв корисними будуть трав’яні чаї, вода з лимоном.

Детокс-рецепти

Застосування всіх продуктів розмежовують за кольорами («зелена» дієта), дії (жовчогінні, сечогінні, тонізуючі, інші), консистенції (рідкі напої, рубані салати).

Вітамінний фреш

Ефективно усуває дефіцит корисних речовин в період обмеженого харчування. Для приготування знадобиться:

  • 100 г гарбуза;
  • по 50 г моркви, манго.

Всі інгредієнти вимити, очистити від шкірки, пропустити через соковижималку. При густої консистенції — процідити через сито.

Зелений освіжаючий смузі

Основою напою служить шпинат, огірок. За бажанням додається зелень кропу, кінзи, петрушки, базиліка, орегано, руколи.

1 огірок, 50 г шпинату, інші інгредієнти подрібнюються в чаші блендера.

Цитрусовий коктейль

Готується з апельсина, грейпфрута, лимона. Видавити сік кожного фрукта в склянку. Скористатися пропорцією — на цілий апельсин взяти половину грейпфрута. В кінці додати столову ложку соку лимона або лайма, для збагачення смаку — кілька листочків м’яти.

Енергетичний суп

Страва не потрібно варити — зберігаються всі корисні речовини.

Необхідні інгредієнти

Знадобиться:

  • проростки гороху, пшениці — по 100 г;
  • шпинат — 100 г;
  • морські водорості — за смаком;
  • очищена вода — 100 мл

Дозволяється застосовувати мінімум морської солі.

Спосіб приготування

Всі інгредієнти змішати в блендері. Подавати з листочками м’яти, базиліка.

Детокс-вода

Звичайна вода служить джерелом вологи. Для отримання максимальної користі можна збагатити її корисними речовинами.

Цитрусова вода

Залити кілька тонких шматочків лимона, лайма 1 л очищеної води. Настояти 30 хвилин.

Огіркова вода

Нарізати кружечками половину огірка. Додати в глечик з 1 л води. Пити через 1 годину.

Полунична вода

В 1 л води додати 5 – 6 розрізаних на шматочки ягід полуниці. Через півгодини напій готовий.

Для тих, хто не має часу на складання схем очищення, пропонується готова nl програма detox. Комплекс надає регенеруючу дію на органи, що відповідають за фільтрацію і виведення токсинів. Купити detox програму зручніше через офіційний сайт. Це гарантовано застрахує від придбання підробки. Згідно відгуками, detox програма комплексного очищення організму — простий і ефективний спосіб позбутися від шлаків, зайвої ваги, багатьох захворювань.