Стоунтерапія в домашніх умовах. Масаж камінням будинки з допомогою гальки

Стоунтерапія в домашніх умовах. Масаж камінням будинки з допомогою гальки

Сеанси стоунмассажа можна проводити і в домашніх умовах, якщо у вас під рукою є все необхідне.
Замість мармуру і базальту підійде велика плоска галька з будь-якої іншої гірської породи – вона дещо поступається за своїм лікувальним характеристиками, але теж добре розігрівається і довго може віддавати тепло.

Є ще одна методика стоунтерапії, яку легко можна застосувати в домашніх умовах. Якщо вас чекає важкий активний день, прийняття відповідальних рішень, виступ з доповіддю і т. п. і вам необхідно підняти тонус або, навпаки, зняти нервозність і заспокоїтися – вона чудово підійде для цього.

Вам знадобитися круглий камінь бірюзи або яшми. Ці камені володіють високими цілющою силою та енергетикою. За своїм фізичним характеристикам вони також дуже підходять – ці камені мають здатність довго зберігати тепло. Крім того, в них міститься велика кількість корисних мікро – і макроелементів, необхідних організму людини. Перебуваючи в розігрітому стані, ці камені при контакті з шкірою в гомеопатичних дозах передають ці речовини через пори.

Сама методика проста – потрібно обертати попередньо нагріте кам’яний кульку між долонями за годинниковою стрілкою протягом 20 хвилин. Якщо вам треба підбадьоритися, підняти тонус, активізувати роботу організму, темп ваших рухів повинен бути швидким; якщо потрібно заспокоїтися і зняти нервове напруження – повільним.

Зараз у багатьох магазинах продаються спеціальні масажні камені кулястої форми – нефритові, яшмові та інші. Але користуватися ними без відповідної підготовки не варто – такий масаж потребує професіоналізму. А ось в домашніх умовах краще користуватися рукавицею-масажером і масажним мішечком.

РУКАВИЦЯ — МАСАЖЕР

Рукавицю — масажер легко виготовити самостійно. Потрібно зшити велику простору рукавицю, начебто кухонних прихватки, з міцної м’якої натуральної тканини. З одного боку пришийте кишеню по всій поверхні, заповніть його невеликими кам’яними кульками і зашейте вручну нитками, але міцно – так, щоб кульки не випадали і щоб їх можна було легко дістати, якщо потрібно змінити одні камені на інші.

Таких рукавиць краще зробити дві – для обох рук. Так можна буде проводити масаж одночасно двома руками.

За допомогою рукавиць можна робити ранковий, денний, вечірній масажі.

Ранковий масаж слід проводити перед ранковою гімнастикою або пробіжкою. Якщо ви не захоплюєтеся фізкультурою, то такий масаж почасти вам її замінить. Він приведе вас в належний тонус і зарядить енергією на цілий день.
Починати масаж потрібно з ступень. Для цього рукавиці покладіть на підлогу тильною стороною вгору, встаньте на них обома ногами і почніть робити перекатывающие руху від носка до п’яти і назад, зміщуючи центр тяжіння вперед і назад. Підошви ніг масажуйте протягом 1-2 хвилин. На них знаходиться дуже велика кількість біологічно активних точок, тому вже ця процедура додасть вам бадьорості.

Потім надіньте рукавиці і зробіть масаж всіх частин тіла, до яких зможете дотягнутися – починаючи від стопи і закінчуючи плечовим поясом і шиєю.

Денний масаж рекомендується робити серед дня, якщо у вас знайдеться для цього вільний час – 30 хвилин – і підходяще місце, де можна трохи розслабитися і прилягти. На жаль, на робочому місці таке навряд чи можливо. Тоді виконуйте цю процедуру хоча б по вихідним.

Надіньте рукавиці, сядьте зручніше і почніть масажувати круговими рухами з легким натисканням спочатку одну ступню, потім іншу, кожну 1-2 хвилини. Потім розслабте ноги і також по черзі масажуйте кожну від стопи до коліна обома руками – круговими і поздовжніми рухами погладжують. Силу натиску поступово збільшуйте, але так, щоб це не виходило за рамки приємних відчуттів і не викликало подразнень на шкірі.

Найбільшу увагу приділіть литкових м’язів – вони, як правило, втомлюються найбільше, особливо у жінок, що віддають перевагу високий каблук. Тривалість також 1-2 хвилини для кожної ноги. Далі м’яко помасажуйте круговими рухами обидві колінні чашечки і область навколо них протягом однієї хвилини. Масажуйте акуратно і майже без натиску, щоб не отримати травму.

Для продовження масажу треба встати. У такому положенні масажуйте кожну ногу від коліна до тазу, чергуючи кругові і поздовжні рухи з легким поплескуванням по нозі. Масажувати потрібно і внутрішню, і зовнішню поверхню стегон. Тривалість масажу кожної ноги – 2-3 хвилини.

Потім протягом цього ж часу масажуйте круговими рухами сідниці, обидві відразу або по черзі . Потім перейдіть до крижової і поперекової областях спини. Масажуйте їх обома руками протягом 2-3 хвилин. Потім помасажуйте спину від попереку до лопаток. Якщо вам складно туди дотягтися й нікому вам допомогти, можна покласти рукавиці тильною стороною вгору на кушетку або щось подібне (з досить твердої поверхнею), лягти на масажер спиною і перекочуватися, переносячи вагу з верхньої частини спини на нижню і назад, потім зліва направо і назад. Продовжувати процедуру 2-3 хвилини. Тим же способом масажуйте протягом 2-3 хвилин область лопаток.

Для продовження процедури треба лягти спиною на рівну тверду поверхню. Надіньте рукавиці і масажуйте низ живота коловими рухами без натискання, чергуючи по кілька кіл за годинниковою і проти годинникової стрілки. Спочатку робіть невеликі кола, потім, поступово розширюйте їх так, щоб захоплювати область навколо пупка, а потім і до ребер. Продовжувати 1-2 хвилини. Ця процедура зміцнює м’язи живота, стимулює роботу внутрішніх органів (дуже корисно після обіду), робить шкіру на животі більш пружною.

Потім перейдіть до масажу грудної клітки. Він також робиться в положенні лежачи. Розслабте м’язи грудної клітки за допомогою декількох глибоких повільних вдихів і видихів. Чергуючи кругові і поздовжні рухи, масажуйте спочатку ліву сторону правою рукою, потім лівою рукою праву – протягом 1-2 хвилин кожну сторону.

На цьому масаж завершений. Кілька хвилин просто полежати, розслабившись і прислухаючись до приємним відчуттям, що розлилося по всьому тілу.

Вечірній масаж допоможе вам розслабитися після напруженого трудового дня, налаштуватися на відпочинок і спокійний здоровий сон. Виконувати цю процедуру потрібно не відразу ж, прийшовши з роботи, а трохи відпочивши, але не пізніше ніж за 2 години до сну.
Сядьте зручно, бажано на стілець або крісло без підлокітників – так, щоб можна було спокійно опустити руку. Ліву руку опустіть, розслабте плечі. Правою рукою, одягненої в рукавицю, масажуйте плечову м’яз. Потім те ж повторіть для іншого плеча. Тривалість процедури для кожного плеча – 1-2 хвилини.

Далі протягом цього ж часу масажуйте по черзі правою і лівою рукою шию від плечей до потилиці. Потім сидячи чи стоячи – як вам буде зручніше – починайте масажувати руки. Ліву руку опустіть і розслабте. Правою масажуйте її круговими і поздовжніми рухами від плеча до ліктя протягом 1-2 хвилин. Потім 1 хвилину м’яко
акуратно помасажуйте ліктьовий суглоб. Потім ще 1-2 хвилини масажуйте від ліктя до зап’ястя. Поміняйте руки і повторіть в тій же послідовності.

На завершення сеансу помасажуйте кисті. Розслабте ліву кисть і протягом 0,5 – 1 хвилини масажуйте її спочатку з тильної сторони, потім – долоня і кожен палець. Повторіть для правої руки.

Після вечірнього масажу дуже добре прийняти теплий душ, а ще краще ванну з заспокійливими ароматичними солями або травами.

Для оптимальної дії треба повторювати денний та вечірній масажі 2 рази в тиждень, частіше не рекомендується. Ранковий ж масаж можна робити щодня.

Після закінчення кожної процедури слід виймати кульки з рукавиці і деякий час тримати їх під проточною водою – разом з водою піде негативна енергія, «пропитавшая» каміння під час процедур.

МАСАЖНИЙ МІШЕЧОК

Це масажне пристосування за своїм цілющому впливу схоже з рукавицею-масажером. Відмінність його в тому, що його застосовують не для общеоздоравлівающего масажу, а для лікувальних процедур, коли треба масажувати строго локалізовані ділянки тіла або точки акупунктури.

Масажний мішечок дуже легко виготовити самостійно. Знадобитися невеликий шматок міцної і м’якої натуральної тканини. Зберіть його по краях на тонку міцну тасьму – зразок кисета. Всередину насипте дрібні круглі камені – завбільшки з намистину. Потім краю стягніть і тасьму зав’яжіть. При необхідності камені легко можна буде вийняти.

Масажувати потрібно легкими круговими рухами точки акупунктури, пов’язані з тим чи іншим органом. Більш детально про них можна дізнатися в спеціальному атласі. Тут же наведемо найбільш поширені хвороби і способи їх лікування.

Мігрень. Масажується з легким натиском зовнішня поверхня кожної кисті біля основи великого пальця. Повторювати 2-3 рази в день. Тривалість процедури 3-4 хвилини.

Головний біль в області чола. Масажують точки біля зовнішнього краю брів, ближче до скронь. Кругові рухи, м’які, майже без натиску. Повторювати 2-3 рази в день по 2-3 хвилини.

Головний біль в області потилиці. Масажується круговими рухами з легким натисканням область шиї близько потилиці. Повторювати 2 рази на день протягом 3-4 хвилин.

Гіпертонія. Масажується широкими круговими рухами з легким натисканням область правого боку грудей. Повторювати 2-3 рази в день по 3-4 хвилини.

Загальна слабкість, запаморочення. Масажується з дуже легким натиском область між бровами, трохи вище перенісся. Продовжувати до поліпшення стану, але не більше 4-5 хвилин.

Зубний біль. Масажується з легким натиском точка між верхньою губою і носовою перегородкою. Потім – точка біля основи великого пальця ноги, ближче до другого пальця, якщо зуб болить праворуч – на лівій нозі, і навпаки. Продовжувати до полегшення болю, але не більше 3 хвилин.

Порушення сну, безсоння. Масажуються з легким натиском мочки обох вух. Виконувати перед сном протягом 3-4 хвилин.

Перевтома, хронічна втома. Масажуються з натиском верхні фаланги мізинців на обох руках по черзі, з внутрішньої сторони. Продовжувати до часткового поліпшення стану, але не більше 4 хвилин.

Стан апатії, депресії, невмотивованої тривоги. Масажувати м’якими круговими рухами з легким натиском області з обох сторін від колінної чашечки, на кожній нозі по черзі. Повторювати 2 рази на день протягом 2-3 хвилин для кожної ноги.

Грип. Масажуються легкими круговими рухами точки у зовнішнього краю ока. Повторювати 2 рази у день по 1-2 хвилини.

Гостре респіраторне захворювання та хронічний нежить. Масажують круговими рухами з легким натиском точки в області носових пазух. Повторювати 2-3 рази в день по 1-2 хвилини.

Легенева недостатність. Масажується круговими рухами з відчутним тиском по центру попереково-крижова область. Повторювати 2-3 рази в день протягом 4-5 хвилин.

Кишкові коліки. Масажується з легким натиском ліва сторона лоба. Повторювати 2 рази на день по 4-5 хвилин.

Болі в животі, які виходять від шлунково-кишкового тракту. Легкими круговими рухами за годинниковою і проти годинникової стрілки масажується область навколо пупка. Повторювати 2-3 рази в день по 3-4 хвилини.

Порушення менструального циклу. Масажується легкими круговими рухами центральна верхня область лоба на кордоні з лінією росту волосся. Повторювати 2 рази на день по 2-3 хвилини.

Ревматичні болі. Масажуються з легким натиском точки на зовнішній поверхні кистей, між безіменним пальцем і мізинцем. Повторювати 2-3 рази в день за 4-5 хвилин.

Крижовий радикуліт. Масажується з відчутним натисканням області над сідницями. Повторювати 2 рази в день по 3-4 хвилини.

Підвищене потовиділення. Масажуються з легким натиском точки за вушними раковинами між підставою мочкою вуха і, з обох сторін одночасно. Повторювати 2-3 рази в день по 1-2 хвилини.

М’язові болі в ногах. Після навантаження на м’язи, давши їм трохи відпочити і розслабитися, масажувати круговими рухами з легким натиском зовнішні бічні поверхні гомілковостопних суглобів. Тривалість процедури для кожної ноги – 3-4 хвилини.

Після будь-якої лікувальної процедури камені треба вийняти з мішечка і вимити під проточною водою.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: