10 правильних продуктів, які шкодять здоров’ю, якщо їх з’їсти в неправильний час

10 правильних продуктів, які шкодять здоровю, якщо їх зїсти в неправильний час

Скажемо чесно: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. У підсумку після їжі може з’явитися дискомфорт, здуття живота, кольки, а з часом і зайва вага. Виявляється, все це не просто так. Їжа, з’їдена не в свій час, може принести неприємності. Але не варто хвилюватися — тепер ви зможете правильно розподілити продукти по часу, а ваш організм отримає від них максимум користі.

І ось який час краще або гірше підходить різних продуктів.

1. Сир

Найкращий час — день:

— допомагає травленню;

— заспокоює травну систему.

Найгірший час — вечір:

— особливо не рекомендується, якщо ви схильні до простудних захворювань;

— сприяє утворенню слизу.

2. Рис

Найкращий час — день:

— вдень обмін речовин набагато швидше, що дає можливість спалити всі калорії з вуглеводів.

Найгірший час — вечір:

— сприяє набору ваги.

3. Яблуко

Найкращий час — ранок:

— завдяки вмісту клітковини (пектину) яблука сприяють гарній роботі шлунково-кишкового тракту й запобігають запори;

— пектин усуває канцерогени.

Найгірший час — ввечері і перед сном:

— органічні кислоти викликають підвищену кислотність і дискомфорт у шлунку;

— пектин створить навантаження для травної системи у нічний час.

4. Солодощі

Найкращий час — ранок:

— інсулін, який виробляється нашим організмом, краще бореться з цукром вранці;

— за весь день буде чимало можливостей витратити калорії.

Найгірший час — вечір:

— нерозтрачені калорії призводять до набору ваги;

— цукор зробить подразнюючий ефект на травну систему, що призведе до неспокійного сну.

5. Банани

Найкращий час — в обід:

— завдяки високому вмісту клітковини банани допомагають травленню;

— це натуральні антациди (знижують кислотність), що сприяють нейтралізації печії.

Найгірший час — пізно ввечері:

— можуть призвести до утворення слизу та застуді;

— з’їдені натщесерце, банани можуть викликати розлад шлунку з-за високого вмісту магнію.

6. М’ясо

Найкращий час — день:

— м’ясо — складний для перетравлення продукт;

— завдяки високому вмісту білка сприяє підвищенню фізичних сил і покращує концентрацію.

Найгірший час — вечір:

— з’їдена на ніч білкова їжа має отягощающее вплив на травну систему і призводить до неспокійного сну.

7. Бобові

Найкращий час — вечір:

— багаті клітковиною боби, квасоля і сочевиця допомагають травленню і знижують рівень холестерину;

— дослідження довели, що вони сприяють хорошому сну.

Найгірший час — ранок:

— з’їдаючи вранці або вдень багаті клітковиною бобові, ви ризикуєте роздратувати апетит і надалі з’їсти зайвих калорій.

8. Волоський горіх

— Найкращий час — вечір:

вони містять багато корисних речовин, у тому числі омега-3 жири і антиоксиданти;

— доведено, що вони покращують стан мозку.

Найгірший час — ранок/день/ніч:

— в цей час доби волоські горіхи матимуть меншу користь організму.

9. Сир

Найкращий час — ранок:

— для деяких вегетаріанців це відмінна заміна м’яса;

— в помірних кількостях запобігає набір ваги і здуття живота.

Найгірший час — вечір:

— складний для травлення, сир може призвести до несварению і набору ваги.

10. Молоко

Найкращий час — на ніч:

— тепле молоко заспокоює організм і поліпшує сон.

Найгірший час — ранок:

— без подальшої значної фізичної навантаження молоко складно для перетравлення, що може зрушити ваш графік прийому їжі.

Ось таке своєрідне розклад існує у продуктів харчування і нашого з вами організму. Звичайно, ніхто не може змусити нас харчуватися саме так, але, як мовиться, хто попереджений, той озброєний. Будьте здорові!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: