Корисні і низькокалорійні перекуси

Корисні і низькокалорійні перекуси

Щоб прискорити процес схуднення, необхідно вибирати правильні і корисні перекуси. Приймати їжу бажано через кожні 2-3 години. Адже перекушуючи, ми прискорюємо метаболізм.

Тому, якщо вам захотілося що-небудь з’їсти, не варто ігнорувати сигнали організму. Адже голодування призводить до стресів і переїдання у вечірній час. Щоб уникнути зайвих кілограмів, розглянемо список найбільш популярних продуктів з невисокою калорійністю.

Перелік низькокалорійних перекусів і напоїв

ПерекусиНапоїфруктиводаовочізелений чайгоріхицикорійсирнатуральний сікяйцякомпот без цукрухлібцічорний кава без цукру

Розберемо більш докладно кожен варіант перекусу

1. Фрукти будуть ідеальним перекусом в першій половині дня. Після сніданку різко падає рівень глюкози в крові, а фрукти допоможуть його підтримати. Варіантом перекусу може бути яблуко, груша, апельсин, банан або зливу.

2. Якщо у вас немає проблем з шлунково-кишковим трактом, то відмінним варіантом буде грейпфрут. Він прискорює метаболізм і допомагає спалювати жирові відкладення. Цитрусовий фрукт можна їсти протягом всього дня.

3. Овочі прийдуть на допомогу у вечірній час. В них майже не міститься сахарози. Ви можете комбінувати овочі в салатах. Такі поєднання можуть бути як перекусом, так і доповненням до вечері.

4. Невелика жменя горіхів швидко вгамує голод. А також може при розумовій роботі. Порції горіхів повинні бути не більшими, оскільки вони володіють високою калорійністю. Для перекусу підійде арахіс, волоський горіх, фундук або мигдаль. Енергетична цінність горіхів складає 500 ккал на 100 грам.

5. Варене яйце швидко вгамує голод. А що міститься білок підтримає працездатність м’язів. Енергетична цінність одного яйця сягає 150 ккал.

6. На полицях будь-якого магазину ви зможете знайти хлібці. Цей продукт буде ідеальним перекусом. Калорійність однієї штуки складає від 7 до 20 ккал.

7. Вода, зелений чай, цикорій також допоможуть приглушити почуття голоду. Крім цього, вони прискорюють обмінні процеси. Свіжовичавлений сік або придбаний у магазині, на відміну від вищеперелічених рідин, володіє істотно більшою калорійністю. Тому не варто вживати його у великих кількостях. Склянки (100 грам) буде цілком достатньо. До того ж випиваючи його кожен день, Ви забезпечите організм цілим комплексом вітамінів.

Дотримуючись прості правила, ви зможете легко перенести будь-яку дієту, при цьому не потрібно буде терпіти почуття голоду.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: