Найкорисна чорниця

Чорниця – одна з наиполезнейших ягід у світі! Сьогодні хочемо поділитися з вами інформацією про поживну цінність цієї ягоди і рецептом смачного коктейлю з її участю!

Витончений силует

Ягоди багаті клітковиною, завдяки чому полегшують підтримку стрункої фігури. Клітковина регулює роботу травної системи, тому що стимулює кишечник до роботи, зокрема, тим самим запобігаючи запори і прискорюючи обмін речовин. Крім того, працює як пилосос на несприятливі токсини, що знаходяться в нашому організмі. Ягоди низькокалорійні, 100 грамів чорниці – це лише 60 калорій.

Здоровий розум

Чорниця – це натуральний джерело багатьох вітамінів і мінеральних речовин. Серед вітамінів лідирує вітамін C, тому вже 300 грам лохини покриває його добову потребу. А вітамін C є дуже істотним, зміцнює нашу кісткову систему та імунітет.

Варто згадати, що лохина містить калій, марганець, селен, магній і фолієву кислоту – цей останній мінерал особливо рекомендується вагітним жінкам.

Згадані мінерали благотворно впливають на пам’ять, концентрацію уваги, нервову систему, обмін речовин і роботу кислотно-лужного балансу. Завдяки цим компонентам, у нас завжди буде гарне самопочуття.

Красива шкіра

Багаті ягоди антиоксидантами, які усувають вільні радикали, що викликають старіння організму. Завдяки цьому, також впливають на стан шкіри, підвищуючи її еластичність.

Здорове тіло

Чорниця містить антибактеріальні речовини, які відмінно працюють, видаляючи з організму небезпечні токсини. Крім того, вони регулюють рівень цукру в крові завдяки низьким ГІ, також захищають від хвороб серця, знижують ризик виникнення раку і стимулюють засвоєння заліза (тому варто комбінувати лохину зі шпинатом).

Насолоджуйтеся чорницею цілий рік!

Чорницю можна без проблем заморозити, так як вона не втрачає своїх цінних властивостей. Додайте ягоди в каші або коктейлі кілька разів на тиждень цілий рік.

Рецепт кращого коктейлю!

  • Половину середнього свіжого ананаса (з такого виходить кращий коктейль);
  • Приблизно 150 грам чорниці свіжої або замороженої;
  • Жменю шпинату;
  • Чайна ложка кокосового масла;
  • Півсклянки кокосової води;
  • Трохи кориці.

Покласти все в блендер і подрібнити, а потім насолоджуватися прекрасним смаком і відмінними поживними цінностями!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: