Нью-йоркська дієта і сокотерапія – популярні способи схуднути і поправити здоров’я

Нью йоркська дієта і сокотерапія – популярні способи схуднути і поправити здоровя

Не припиняються пошуки ідеального способу позбавлення від надлишків ваги. Щоб зігнати зайвий жирок, поліпшити здоров’я, використовують різні методи. Модниці беруть приклад з голлівудських актрис, які стали прихильницями нью-йоркській дієти.

Відомий американський інструктор з фітнесу розробив дієту, суть якої полягає в поглинанні більшої кількості білкових продуктів і меншої кількості вуглеводів. Без фізичних вправ обмеження в раціоні не спрацюють жодним чином.

Програма збору ваги розрахована на три періоди.

На першому етапі, що триває чотирнадцять днів, доводиться дотримуватися більш суворі обмеження. У цей період категорично забороняється вживати вуглеводи. Під заборону потрапили такі продукти, як хлібобулочні вироби, макарони, картопля, рис, солодке і жирне. Дозволена тільки білкова їжа. Наприклад, овочів, риби, курки, нежирних молочних продуктів.

Нью йоркська дієта і сокотерапія – популярні способи схуднути і поправити здоровя

Нью-йоркська дієта і сокотерапія

На другому етапі зберігається та ж тривалість. Протягом другого етапу дозволяється вживати фрукти, картопля і трохи жирів. У помірній кількості допускається побалувати себе солодким раз в день. Весь другий етап харчуються 5 разів на день через кожні три години. На третьому етапі, тривалістю чотири тижні, в раціон поступово повертаються всі ті продукти, які опинилися під забороною. Обмежувати себе слід тільки в борошняному і солодкому. При їх непомірному вживанні скинутий вага повернеться.

На всіх трьох етапах обов’язково виконують фізичні вправи. Як радить автор дієти, кращої навантаженням будуть тривалі піші прогулянки, їзда на велосипеді. Щоденне приділяється увага кожній групі м’язів. Перш ніж посадити себе на таку дієту, необхідно порадитися з лікарем. Бо не всяк людина зуміє подолати такі обмеження і навантаження.

Розроблена дієта протипоказана людям, у яких спостерігаються проблеми з шлунком, кишечником, хронічними захворюваннями нирок.

Для очищення організму підходить сокотерапія – лікування соками. Головне, не зловживати ними, пити до обіду і вживати відразу ж після приготування. Щоб поповнити запаси вітамінів С, А і Е, корисно пити яблучний, апельсиновий і томатний соки. Буряковий сік витримують дві години в холодильники перед вживанням. Його користь полягає в очищенні крові, поліпшення роботи печінки і нирок.

Маючи різні захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, не слід вживати соки з високим вмістом кислот. Діабетикам забороняються солодкі соки в будь-яких кількостях.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: