Правильний детокс: як очистити організм, не нашкодивши здоров’ю

Правильний детокс: як очистити організм, не нашкодивши здоровю

Найефективніші детокс-поради для правильного очищення організму: привчаємо себе до правильного харчування, позбавляємося від шлаків, повертаємо здоров’я шкірі і волоссю і починаємо доглядати за тілом.

Навесні ми починаємо готуватися до літа: ми намагаємося привести себе в відмінну форму, прищепити собі прості звички правильного харчування та зміцнити свій ослаблений холодами організм.

Ніколи не буває зайвим повністю очистити організм від шлаків і забезпечити грамотний догляд кожній частинці свого тіла. Ділимося з вами самими класними детокс-поради, дотримання яких допоможе вам підтримувати здоров’я, настрій і імунітет на висоті.

1. Прості заміни

Взимку ми витрачали багато калорій і постійно намагалися зігрітися поживними стравами і наваристими супами. З настанням весни наш організм починає вимагати більш простий і легкої їжі, а це значить, що пора замінювати вже стала звичною важку їжу свіжою, більш вітамінної і менш калорійною.

Правильний детокс: як очистити організм, не нашкодивши здоровю

Для простого та приємного очищення організму в сонячні весняні дні потрібно всього лише замінити супи на весняні салати або на легкі овочеві супи-пюре, а зігріваючі солодкі напої — на яскраві, поживні смузі.

2. Питна детокс-дієта

Незважаючи на те що у цієї дієти є безліч протипоказань і вона категорично не підходить людям, що піддаються важким фізичним або емоційним навантаженням, питної детокс — один з найшвидших і ефективних способів очистити організм від шлаків і токсинів, а також скинути зайві кілограми.

Правильний детокс: як очистити організм, не нашкодивши здоровю

Всупереч численним міфам, питна дієта не залишить вас голодними: ви можете без обмежень вживати їжу в рідкому вигляді, будь то фрукти, овочі або перемелені горіхи. Молочні та м’ясні продукти в цьому випадку забороняється, так як вони перешкоджають швидкому очищенню організму. І звичайно, пам’ятайте, що доведеться відмовитися від солодких соків, газованих напоїв і всіляких “дієтичних” йогуртів.

3. Вода з лимоном протягом усього дня

Склянка води — це перше, про що ви повинні згадати, ледь прокинувшись. Це найкращий засіб, щоб запустити обмін речовин, розпочати процес очищення від шлаків і токсинів і “завести” всі захисні системи організму.

Правильний детокс: як очистити організм, не нашкодивши здоровю

Для того щоб вода перетворилася в даний детокс-засіб, потрібно не забувати пити достатню її кількість протягом всього дня, а для посилення ефективності такого способу очищення додавати у воду лимон, імбир, м’яту або навіть не лінуватися готувати собі на цілий день фруктову освіжаючу детоксную воду.

4. Очищаємо тіло і розум

Рух — життя: найдієвіший спосіб позбутися від зайвих кілограмів, набраних за довгу холодну зиму — витрачати більше калорій, ніж споживаєш. Знайдіть свій спорт: це можуть бути невеликі пробіжки вранці або ввечері, уроки танців, тренажерний зал, секції з ігрових видів спорту, басейн та ще багато іншого. Хороше самопочуття, здорова шкіра та прекрасний метаболізм вам забезпечені, тіло скине все непотрібне, а ви зустрінете перші теплі деньки у відмінній формі і в яскравій, жіночною одягу своєї мрії.

Правильний детокс: як очистити організм, не нашкодивши здоровю

Для гарного настрою і позбавлення від стресу відмінно підійде медитація, а тим, кому цей вид активності зовсім не по душі, ми радимо налаштуватися на позитивну хвилю, більше слухати улюблену музику і не нехтувати творчою діяльністю. Пам’ятайте, що тіло і розум тісно взаємопов’язані між собою, і ви набагато легше зможете впоратися з очищенням свого організму, якщо в душі будете налаштовані на світлі зміни і не будете боятися довго і наполегливо працювати над своїми недоліками.

5. Вважаємо калорії

Підрахунок калорій — один з дієвих способів скласти собі здоровий і збалансований раціон без надмірностей. Для того щоб розрахувати свій індивідуальний добовий калораж, ви можете використовувати практично будь-яку з численних програм-калькуляторів і скласти зразкове меню на тиждень вперед.

Правильний детокс: як очистити організм, не нашкодивши здоровю

Твердо знаючи кількість споживаних калорій і контролюючи його, а також беручи до уваги якість їжі і правильно поєднуючи білки, жири і вуглеводи, ви зможете “переналаштувати” себе на правильне харчування і змусити свій організм працювати, як годинник. В якості бонусів — здоров’я всього тіла, втрата зайвих кілограмів і прекрасне самопочуття.

6. Вводимо розумні і дієві обмеження

Ми вже розповіли вам про кардинальні зміни на краще, які відбудуться з вашим здоров’ям, як тільки ви відмовитеся від алкоголю. На жаль, це далеко не єдине спокуса, що лежить на шляху до красивого тіла і правильному харчуванню.

Правильний детокс: як очистити організм, не нашкодивши здоровю

Ніяка детокс-дієта не спрацює, якщо ви будете продовжувати систематично дозволяти собі вільності у вигляді шкідливих солодощів, випічки, смажених і занадто жирних продуктів. Занадто солона або гостра їжа також навряд чи допоможе вашому організму очиститися від шлаків і тільки погіршить ситуацію. Навесні віддавайте пріоритет свіжим і натуральним продуктам, рослинної їжі, сміливо відмовляючись від фастфуду, простих вуглеводів і інших ворогів ідеального тіла і здорового організму.

7. Грамотний догляд за тілом

Дотримуючи всі правила правильного харчування і займаючись фізичною активністю, не забувайте любити своє тіло і доглядати за ним.

Правильний детокс: як очистити організм, не нашкодивши здоровю

Не забувайте про натуральні скраби для обличчя і тіла, домашньому відбілюванні зубів і зволожуючих масках. Спробуйте сходити на масаж або спа-процедури, а особливу увагу приділіть своїм нігтям і волоссю, знесиленим після холодів. Після зими наша шкіра також особливо потребує в цілому комплексі вітамінів, щоб знову стати красивою і сяючою.

Джерело

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: