Розвантажувальний день: правила і поради

Розвантажувальний день: правила і поради

У сучасному світі словосполучення «розвантажувальні дні» абсолютно нікого не здивує. Якщо не кожен, то більшість людей самі хотіли або вдавалися до використання розвантажувальних днів, або знайомі з тими, хто це робив.

Такі дні дуже корисні для організму. Вони не просто сприяють виведенню з усього організму токсичних речовин і різних накопичених шлаків, але і допомагають скинути зайву вагу і випробувати, а може і натренувати, власну силу волі.

Є ряд правил, для тих хто хоче спланувати свої розвантажувальні дні:

Перше правило. Розвантажувальний день – це не голодування. Ні в якому разі не можна забороняти собі їжу повністю. Це буде великою помилкою. Найкраще розібрати і спланувати раціон так, щоб кілька разів на день харчуватися однаковою кількістю їжі не перевищує на кінець дня тисячу кілокалорій.

Друга. Не повинно бути тотальної заборони у вживанні самих улюблених продуктів харчування. Навпаки, для полегшення завантаження набагато краще буде взяти те, що краще в звичайні дні. Це допоможе витримати розвантаження і не зірватися.

Третє. Для себе розвантаження можна зробити набагато простіше, якщо перше і останнє вживання їжі в день буде однаково легким. Для цього можна вибрати легкі супи, начебто простого овочевого або каші.

Четверте. Ніколи не можна надмірно захоплюватися розвантажувальними днями. Вся суть і відмінність їх від звичайної дієти саме в тому, що їх використовують не більш ніж раз на тиждень, а краще і рідше. Якщо занадто часто повертатися до них, то піде зворотній процес і замість корисної дії вийдуть проблеми, у вигляді посилено накопичення жиру і зменшення швидкості обмінних процесів.

П’яте. Сон не менш важлива частина розвантажувальних днів, як і харчування. Короткий сон ніколи не піде на користь, навпаки, він сприяє накопиченню жирів.

Шосте. Якщо людина вже сидить на дієті і в середині вирішив влаштувати розвантажувальний день, то продукти для нього повинні відповідати тій же дієті. Інакше всі зусилля будуть марними.

Сьоме. Не можна допускати надмірного стомлення. Сильні фізичні навантаження будуть йти на шкоду і приведуть до виснаження організму, що, звичайно, негативно позначиться на стані всього організму. Протягом дня має бути досить відпочинку та не менше трьох літрів випитої рідини.

Восьме. Якщо відчувається сильний голод, не варто його терпіти. Необхідно випивати склянку теплої води при натяку на відчуття голоду, а при сильному – можна дозволити собі з’їсти один допустимий для розвантаження фрукт.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: