Що їсти влітку годуючій мамі

Що їсти влітку годуючій мамі

Годуючим мамам в принципі доводиться непросто, адже доводиться дотримуватися стільки правил, щоб уберегти свого малюка від алергії, кольок і т. п. А коли приходить літо, навколо з’являється величезна кількість овочів і фруктів, які так хочеться спробувати, але існує думка, що вживати ці продукти у свіжому вигляді годуючим жінкам дійсно не варто, але це не означає, що доведеться на час грудного вигодовування забути про таких корисних продуктах, просто потрібно правильно їх готувати.

Що їсти влітку годуючій мамі

Для того, щоб познайомити свою дитину з першими в його житті овочами через молоко, їм потрібно теплова обробка, тобто їх потрібно або зварити, або ж загасити. Безумовно, якась частина вітамінів з-за цього буде загублена, але набагато важливіше те, що й алергени теж зникнуть. Причому в овочі не потрібно додавати ніяких спецій, адже вони також можуть погано відбитися на малюка.

Деякі малюки абсолютно спокійно реагують на всі продукти, мамам таких крихіток невимовно пощастило, адже їм зовсім необов’язково дотримуватися суворої дієти, але є і ті малюки, які часто страждають від алергії, тоді жінці доведеться переглянути свій раціон.

Що їсти влітку годуючій мамі

В першу чергу, звичайно, з нього слід повністю виключити найбільш алергенні продукти: мед, горіхи, полуницю, кава, всі цитрусові, плоди червоного і жовтого кольору і т. п. Це допоможе уберегти улюблене чадо.

Мамі, яка годує малюка грудьми, дуже важливо харчуватися повноцінно, незважаючи на дієту, крім того, прийомів їжі за день має 6-7, звичайно, порції повинні бути невеликими, але зате завдяки такому дробовому харчуванню, вироблення молока буде активною, а жінка не буде відчувати почуття голоду, що також важливо. Влітку варто пити побільше води, щоб організм не був зневоднений.

Тим, хто відпочиває влітку в селах, не рекомендується купувати там коров’яче або козяче молоко, навіть якщо господиня запевняє, що його якість просто відмінне. По-перше, гарантувати це ніхто не може, а по-друге, парне молоко може погано вплинути на незміцнілий кишечник дитини, тому ризикувати не варто.

Дуже корисно годуючій мамі вживати в їжу яблука, тільки краще попередньо їх запікати при цьому можна ще й фарширувати фрукти, наприклад, цукатами, такий десерт обов’язково припаде до смаку.

Що стосується літніх ягід, то з ними також варто бути акуратною, так як вони досить алергенні. Для початку можна спробувати зварити компот з того чи іншого виду ягід, і подивитися, як відреагує на нього малюк.

Годуючій мамі зовсім необов’язково абсолютно у всьому себе обмежувати, просто нові продукти треба пробувати з особливою обережністю і уважністю.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: