Що люди в різних країнах світу їдять на сніданок

Що люди в різних країнах світу їдять на сніданок

Для того щоб харчуватися правильно, не обов’язково сідати на дієти і купувати якісь особливі екологічно чисті продукти. Ми виявили, що так харчуватися можемо і ми. Все досить просто і недорого.

1. Яєчня в авокадо

Що люди в різних країнах світу їдять на сніданок

Цей апетитний, насичений білками і рослинними жирами сніданок дуже порадує ваше серце.
Розігрійте духовку до 200 градусів. Авокадо розріжте навпіл, вийміть кісточку і 2 столові ложки м’якоті з кожної половинки. Залийте в половинки яйце, додайте помідори, сіль і перець за смаком і прикрасьте зеленню. Готувати в духовці 20-22 хвилини.

2. Фрукт і тост з мигдальним маслом і салямі

Багато вважають таке поєднання дуже дивним. Але насправді все разом це дуже смачно, ситно і поживно.

3. Яйця, тост з авокадо і чорниця

Тост зі злаками, пюре з авокадо і смажене на повільному вогні яйце. Все це приправити свіжими травами і червоним перцем. Чорниця і трави — прекрасні антиоксиданти, а червоний перець стимулює систему кровообігу.

4. Смузі з чорниці та імбиру

У цьому сніданку в ідеальному балансі містяться білки, жири і вуглеводи. Чорниця і імбир — джерело вітамінів для вашого зору і імунітету!

5. Фрукти, овочі та поживний тост

Що люди в різних країнах світу їдять на сніданок

Тости з мигдальним маслом, розтертим авокадо, насінням соняшнику і кунжутом. Добре б до цього сніданку додати ще й який-небудь зелений смузі. Фрукти і овочі — обов’язкові компоненти.

6. Яєчня з руколою

Яєчня-брехуха з зеленню — відмінне джерело білка і вітамінів.

7. Смузі з авокадо

Що люди в різних країнах світу їдять на сніданок

Добротний сніданок для тих, у кого ранок починається дуже активно. Універсальний рецепт: 1/2 авокадо, 1/2 склянки простого йогурту, 1/2 склянки молока, 1 банан, дрібка ванілі і невелика жменя шпинату. Смак вас дуже здивує.

8. Корисні оладки

Рецепт оладок простий: ложка протеїнової суміші, яєчні білки, 1/2 склянки бананового пюре і подрібнене насіння льону. Усе це можна запивати зеленим чаєм. Смачно, поживно і насичений білками.

9. Вівсянка з банановим пюре

Вівсяна каша на молоці забезпечить вам ситість на весь ранок. А бананове пюре зробить її ще смачніше.

10. Омлет з авокадо і лососем

Що люди в різних країнах світу їдять на сніданок

До звичного нам усім ранкового омлету можна додати авокадо і шматочки лосося. Ситний і багатий білками сніданок.

11. Овочевий омлет

Цю порцію омлету з овочами можна розділити на 5 прийомів їжі! І зробити його завжди є з чого, адже в холодильнику обов’язково знайдеться який-небудь овоч.

12. Тост з авокадо, сиром і яйцем

Що люди в різних країнах світу їдять на сніданок

Тост разом з авокадо і сиром потрібно підігріти с духовці. Зверху покласти тільки що приготовану яєчню і приправити спеціями. Мало того що це відмінне джерело білка і рослинних жирів, так ще й дозволяє зберегти почуття ситості до обіду.

Джерело

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: