Томатна дієта: меню на день і принципи харчування

Томатна дієта: меню на день і принципи харчування

Одним з улюблених супутників нашої трапези є помідор. Хто ж не любить ароматний і яскравий салат з огірків, помідорів і зелені? Чи не робить заготовки кабачкової ікри, де одну з головних ролей грає томат? Помідори цінують і за їх низьку калорійність, і за поживність, і за те, що вони гарантують кожному відчуття ситості.

Можливо, саме тому так популярна томатна дієта. Так і збагатити свій організм калієм, фосфором, залізом, кальцієм, каротином і магнієм, хочеться кожному з нас. Томатна дієта – це чудовий шанс схуднути, і отримати практично повний спектр вітамінів: С, групи В, РР і Є.

Корисно вживати томати і тим, хто страждає захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, анемією або авітамінозом. Крім того, ці овочі цінують за дивна властивість знижувати артеріальний тиск і наявність антиоксидантів, що запобігають виникненню раку.

Томатна дієта

Дотримуватися томатної дієти слід протягом двох тижнів, за які можна розпрощатися з п’ятьма зайвими кілограмами. Одна з варіацій даної дієти передбачає, що слід щодня додавати в свій раціон півтора кілограма свіжих помідорів, розділивши овочі на чотири порції. А інший варіант томатної дієти заснований на тому, що кожен день слід з’їдати одне з блюд, приготоване з цих стиглих овочів.

Наприклад, ви можете зварити собі томатний суп-пюре, зробити салат з помідорів, заправивши його сметаною або рослинним маслом, або ж загасити ці червоні овочі. До речі, зовсім не обов’язково є тільки страви з помідорів. Можна сміливо додавати до них і квасоля, і відварений рис, і зелень, і шпинат. Навіть картоплею можна себе побалувати, але, на жаль, всього пару раз за тиждень.

Раз у два дні в меню може з’являтися 200 грам відвареної або тушкованої курки, телятини або риби. І в той день, коли м’ясо ви не їсте, можете налягати на 200 грам сиру або будь-якого іншого кисломолочного продукту.

В необмеженій кількості в організм має надходити рідина, тому дієта допускає вживання та чистої питної води і зеленого чаю.

Як і багато інші дієти, томатна, накладає заборони на вживання алкоголю, солодких, борошняних, гострих і солоних страв.

Томатний сік, як ніякий інший, здатний благотворно позначитися на імунній системі, поліпшення обміну речовин, виведення шлаків і токсинів з організму, кращої опірності організму до радіації. І щодня вживаючи пару стаканів свіжовичавленого томатного соку, кожен з нас отримує необхідну кількість вітамінів А і С.

Приблизне меню:

Сніданок. Фрукти, шматочок житнього хліба із знежиреним сиром, стакан соку.

Обід. 100 грам відвареного рису, 100 г відвареної риби, овочі, яблуко і сік.

Вечерю. Котлета з яловичини, 50 грам відвареного рису, овочі і сік.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: