Яблучна дієта: як швидко схуднути на яблуках

Найчастіше при виборі системи схуднення, люди воліють яблучну дієту. Оскільки фрукт є доступним, відносно недорогим і містить значну кількість мінеральних речовин.

Крім цього яблука нормалізують процеси метаболізму, стабілізують роботу травлення, позбавляють організм від зайвої рідини. Методик схуднення за допомогою яблук велика різноманітність. У статті розглядаються деякі з них.

Семиденна яблучна дієта

Дана методика є простою і дає непогані результати. За сім днів можна втратити до восьми кілограмів.

Протягом тижня необхідно вживати тільки яблука в наступних кількостях:

  • Пн: один кілограм
  • Вт: півтора кілограма
  • Ср, Чт: два кілограми
  • Пт, Сб: півтора кілограма
  • Нд: один кілограм

Пити дозволяється в будь-яких кількостях відвари трав, воду без газу. Сильний голод можна втамувати невеликим шматочком сірого хліба. Оскільки такий режим несе навантаження на організм, то потрібна консультація лікаря.

Дев’ятиденна яблучна дієта

Яблучна дієта: як швидко схуднути на яблуках

При ній до яблук додається нежирний кефір, тому режим харчування виглядає таким чином:

  • три дні: 1,5 л кефіру
  • три дні: 1,5 кг яблук
  • три дні: 1,5 л кефіру

Також необхідно багато пити питну воду, відвари трав. Така система задоволена жорстка і підійде здоровим людям. При появі слабкості, млявості та інших ознак, від дієти варто відмовитися.

Дієта з яблук і моркви

Яблучна дієта: як швидко схуднути на яблуках

Такий раціон харчування очищає організм, не містить великої кількості калорій. Дієта є досить ситної, за рахунок великої кількості клітковини. Використовувати її довше десяти днів не рекомендується. При цьому доведеться відмовитися від тренувань, уникати нервових перенапружень.

Часто використовуваною є триденна дієта. Меню дієти складається з салату і кілограма тертих яблук змішаними з кілограмом морквини, які приправляють лимонним соком. Є їх, слід, в однакових кількостях, близько п’яти разів за день. Плюсом до цього потрібно пити велику кількість рідини: вода, слабкий чай.

Недоліки дієти:

  • вона не підійде людям, які мають гастрит, виразку, так як яблука будуть дратувати запалені стінки.
  • одноманітне меню, яке позбавляє худне необхідних речовин (наприклад, білків, жирів). У період дієти варто включити прийом вітамінних комплексів.
  • супутниками дієти нерідко стають слабкість, стомлюваність. При їх наявності краще відмовитися від неї.
  • не всі люблять яблука, тому дієта підходить не кожному.

Переваги дієти:

  • Часте включення яблук до складу меню знижує кількість холестерину, а також стабілізує роботу печінки, звільняє організм від шкідливих сполук свинцю, миш’яку.
  • Крім цього яблука покращують перистальтику кишечника, позбавляють від запорів. Зазначені фрукти знижують нікотинову залежність, тому при схудненні можна ще, і позбутися від куріння.

Яблучна дієта вважається досить ефективною. І при відсутності захворювань, результати будуть радувати!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: