Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Слово “метаболізм” сьогодні з’являється всюди: його із задоволенням вживають стежать за фігурою спортсмени, лікарі і прості люди, які сидять на різноманітних дієтах. Цим грецьким словом позначається обмін речовин в організмі, життєво необхідний для нормальної життєдіяльності і успішного протікання всіляких хімічних процесів в крові.

Метаболізм безпосередньо пов’язаний з вашою активністю, режимом харчування і здоровими звичками. Ми зібрали для вас 10 найбільш важливих для гарного обміну речовин продуктів і кілька практичних порад, дотримуючись яких, ви приведете своє тіло в порядок, скинете зайву вагу і налаштуєте роботу внутрішніх органів.

Не єдиними продуктами

Всі нижчеперелічені продукти будуть, на жаль, практично марні, якщо ви не будете дотримуватися деякі “золоті” правила природного прискорення обміну речовин.

Почніть з нормалізації сну: повноцінний, комфортний сон дасть організму спокійно здійснювати деякі процеси метаболізму, які протікають навіть тоді, коли ви спите.

Не забувайте і про фізичної активності: часто надмірна вага не дозволяє обміну речовин працювати на повну потужність. Активний спосіб життя і часті прогулянки на свіжому повітрі наситять організм киснем, налагодять кровопостачання і допоможуть стимулювати активний метаболізм.

І, нарешті, не забувайте про правильне харчування, яке в комплексі з фізичною активністю і здоровим способом життя не тільки налагодить ваш метаболізм і забезпечить безперебійну роботу, але і повністю перетворить ваші звички, настрій і свідомість.

1. Вода

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Зневоднення, суха шкіра, ламке волосся: всі ці проблеми тільки відкривають нескінченний список збоїв в організмі, які ви гарантовано отримаєте, не дотримуючись грамотний питний режим.
Зрозуміло, і ваш метаболізм постраждає від такого недоліку води, гальмуючи роботу всієї травної системи.

Для підтримки гарного обміну речовин не лінуйтеся випивати по склянці води перед кожним прийомом їжі і починати кожен день з відновлення водного балансу і запуску обмінних систем організму, випиваючи воду натщесерце. Бажано додавати у воду лимонний сік — так ви поліпшите результат.

2. Трав’яні чаї

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Різні трав’яні відвари і лікарські настої здорово допомагають організму підтримувати обмін речовин на належному рівні.

М’ятний чай, наприклад, покращує травлення і знижує апетит, білий — виводить з організму токсини і шлаки, чорничний — контролює рівень цукру в крові.

Для підтримки відмінного самопочуття в сумну весняну сльота ми радимо вам зігріваючий імбирний чай і лимонно-медовий напій з розмарином.

3. Пісне м’ясо

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Білок, що міститься в пісному м’ясі або курці в рекордній кількості, важко засвоюється організмом і, як наслідок, змушує його докладати значні зусилля для засвоєння такої їжі.

У результаті метаболізм розганяється, по дорозі отримуючи корисні вітаміни, мінерали і протеїни. Дієтичне філе можна приготувати різними способами, а його користь і соковитий смак вже точно змусять вас серйозно задуматися про перехід на правильне харчування.

4. Цитрусові

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Спалювання жирів і прискорення метаболізму — основні функції сонячних лимонів, апельсинів і грейпфрутів.

Ми пропонуємо вам найкращі рецепти для бездоганного обміну речовин: ароматний кави з цитрусовим соком, салат з куркою і апельсинами і самий весняний салат з руколи, апельсина і фенхелю.

5. Гострий перець

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Збільшуючи циркуляцію крові, гострий перець сприяє інтенсивному спалюванню жирів організмом і значного прискорення метаболізму. Чилі Халапеньо і цілком можуть стати вашими союзниками в боротьбі за фігуру, якщо ви будете їх їсти в міру.

Поживним і корисним обідом для тих, хто любить смачно і корисно поїсти, можуть стати карамелизованная моркву з чилі або гостра пікантна квасоля.

6. Кава

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Кава допомагає схуднути, зрозуміло, лише в тому випадку, якщо ви п’єте його без будь-яких добавок, вершків і цукру. Чорний напій знижує рівень жиру, підвищуючи швидкість метаболизмы і дарує колосальний заряд бадьорості.

Один з кращих способів смачно і корисно почати свій ранок — зварити собі ідеальний кави в турці, сповна насолодитися його ароматом і налаштуватися на продуктивний у всіх відношеннях день.

7. Шпинат

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Шпинат допомагає постачати клітини крові киснем, виводить з організму шлаки, “заряджає” нас багатою дозою вітаміну В і, звичайно, чи не краще всіх овочів розганяє обмін речовин.

Кращі перекуси зі шпинатом для прискорення метаболізму — простий салат з нутом і шпинатом, вершковий шпинат і легкий дієтичний гарнір з шпинату в соєвому соусі.

8. Прянощі

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Найголовніше, як завжди, в деталях: кілька прянощів, які ви будете додавати в страви, не тільки приємно різноманітять звичний смак, але і допоможуть у формуванні гарного тіла, додатково прискорюючи метаболізм.

Серед кращих прянощів для ідеального обміну речовин — червоний перець, імбир, куркума, кмин і кориця. Якщо про гострий перець і імбир ми вже сказали окремо, тепер радимо звернути увагу на куркуму, з якої, до речі, виходить відмінний апельсиновий смузі.

9. Цільнозернові і бобові

Як прискорити метаболізм: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

Позитивний вплив на метаболізм цільнозерновий дієти вже відзначили американські вчені, а тому налягаємо на грубі злаки, вівсяну кашу (природно, без усіляких солодких добавок) і бурий рис.

Калій, залізо, магній — всі ці речовини ви отримаєте, вживаючи бобові, які беруть участь у найважливіших процесах вуглеводного та енергетичного обміну. Квасоля, горох, нут або сочевиця — ви можете вибрати будь-яку культуру, яка вам до душі, і включити в свій раціон.

10. Ананас

Кажуть, що коли ви їсте ананас, він теж їсть вас. Ця іронія почасти справедлива: справа в тому, що ананаси дійсно володіють властивостями спалювання жиру, але не за рахунок того, що вони допомагають впоратися з накопиченими надлишками, а просто з-за своєї невеликої калорійності і високого вмісту клітковини.

Ананас допоможе вам довго залишатися бадьорим і енергійним і не дасть піддатися депресії і втоми. Салат з нутом і ананасом і соковитий ананасний смузі з базиліком — наш вибір для смачного та корисного!

Джерело

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: