Японська низькокалорійна дієта

Японська низькокалорійна дієта

Тривалість японської дієти триває два тижні. Подібний варіант харчування дієтологами називається ефективним для зниження ваги. У раціоні харчування по японській дієті передбачається вживання різних продуктів, які вважаються низькокалорійними. Є кілька версій японської дієти, що свідчить про її популярність і восстребованности.

Пропонуємо вашій увазі японську дієту, яка розрахована на 14 діб. Дану дієту цілком можна витримати, так як вона не є жорсткою, головне, дотримуватися в повному обсязі щоденний раціон харчування, прописаний творцями даної дієти. Постарайтеся повністю прибрати з щоденного раціону сіль, цукор, міцні алкогольні напої, солодкі кондитерські вироби.

Японська дієта дозволяє вживання ранкової кави, в який додається 1-2 чайних ложки натурального меду. При дотриманні японської дієти можна за 14 днів знизити свою вагу на 7-8 кілограмів. Оскільки ви виключаєте з раціону харчування сіль, організм зневоднюється, тому потрібно вживати протягом дня як мінімум 1,5 літра рідини.

Даний варіант харчування категорично заборонено тим людям, які відчувають проблеми з роботою серця, так як в якості сніданку передбачається міцну каву. Дієта передбачає вживання значної кількості білка, тому на нирки виявляється підвищена навантаження. Крім того японська дієта не підходить для вагітних і годуючих матерів, а також неповнолітнім дітям. Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, в такому випадку перед тим як починати японську дієту, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Тривалість японської дієти 14 діб, повтор дієти передбачається через 4-5 місяців. Спочатку підготуйте свій організм до дієти, зробивши свій вечеря з коричневого рису і салату з овочів.

Для першого дня японської дієти замість сніданку передбачається вживання чашки міцної чорної кави. Обід складається з двох варених яєць, капустяного салату з оливковою олією і помідора. Для вечері зваріть рибу, заправте її свіжою капустою і оливковою олією. Розробники дієти суворо прописали харчування протягом 14 діб, і перестановка днів, заміна продуктів категорично заборонена.

Так як японська четырнадцатидневная дієта є різноманітною, організм не відчуває проблем з речовинами, необхідними йому для нормальної діяльності.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: