Заспокійливий чай на ніч: корисно і безпечно

Заспокійливий чай на ніч: корисно і безпечно

Іноді вистачає просто торкнутися головою подушки – і сон приходить сам собою, а іноді заснути просто неможливо. Як же бути?

Чай з пассифлорой

Ця заспокійлива трава відмінно бореться з почуттям тривожності, однак її ефект не такий сильний, як у валеріани. За годину до “відбою” випий чашечку чаю з пассифлорой і вибери саму нудну книжку, яка тільки є в твоїй бібліотеці – ти навіть не помітиш, як опинишся в обіймах Морфея.

Молоко

Століттями його використовували в якості природного снодійного. Вчені стверджують, що виною тому – що міститься в молоці триптофан, викликає сонливість. Скептики ж запевняють, що цей напій має більше психологічний дію. Що може бути більш заспокійливим, ніж склянку теплого молока перед сном?

Вишневий сік

Якщо тебе тривалий час долає безсоння, у нас є рішення. Купи натуральний вишневий сік і випий склянку спочатку у другій половині дня, а потім – за годину до сну. У цій ягоді містяться мелатонін і триптофан, які допоможуть тобі швидше заснути і спати довше.

Ромашковий чай

Тим, у кого сон асоціюється з тривожними метаннями в ліжку і страшними кошмарами, варто зробити ромашковий чай своїм постійним нічним супутником. Він давно відомий як засіб, що заспокоює нерви.

Кокосова вода

Це відмінний джерело калію і магнію – двох поживних речовин, яких може не вистачати твоєму організму. Саме їх нестача як раз-таки і провокує низька якість сну. Поки науково не доведена ефективність кокосової води, але чому б не спробувати? А раптом?

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: