Чим корисні пшеничні висівки?

Чим корисні пшеничні висівки?

Пшеничні висівки, користь і шкода від яких відомі людям не одну тисячу років, сьогодні можна купити в будь-якому продуктовому магазині. До речі, шкоди від них бути не може, хіба що людина має до них вроджену непереносимість.

В умовах сучасного світу, все більше людей почало замислюватися про користь продуктів харчування, пропонованих в магазинах і засобах масової інформації. Нерідко, уживаючи той або інший продукт, ми стикаємося зі збоями в роботі травної системи. Адже наші предки чудово себе почували і доживали до сотні років, а все тому, що не їли фастфуд і генномодифіковані продукти. Ще одним із секретів довголіття і прекрасного самопочуття є пшеничні висівки.

Зміст

  • 1 Склад пшеничних висівок
  • 2 Що таке висівки і чим вони корисні?
  • 3 Висівки в схудненні і медицині
  • 4 Як приймати?

Склад пшеничних висівок

Чим корисні пшеничні висівки?В пшеничних висівках міститься величезна кількість корисних інгредієнтів, що не тільки покращує самопочуття, але і рятує від безлічі хвороб. Серед найголовніших складових можна відмітити:

  • вітаміни А, Е, В, В1, В2, В6, В6;
  • калій;
  • кальцій;
  • магній;
  • фосфор;
  • натрій;
  • мідь;
  • йод;
  • жирні кислоти Омега-3, Омега-6;
  • пантотенова кислота;
  • клітковина;
  • харчові волокна.

Перелік активних речовин у складі висівок можна продовжувати дуже довго, але найкращим варіантом оцінки корисності цього продукту буде спробувати його на власному досвіді.

Що таке висівки і чим вони корисні?

Чим корисні пшеничні висівки?Висівки — це продукти переробки зерна, тобто їх верхня оболонка. Регулярне вживання в їжу такого продукту, дозволяє позбутися багатьох хвороб і служить прекрасним засобом зміцнення імунітету.

Хрусткі висівки, користь і шкоду яких відомі небагатьом, суттєво покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки унікальному складу, пшеничні висівки здатні утримати воду і розріджувати надлишкові жирові накопичення. Вживаючи їх хоча б раз в день, ви ніколи не будете страждати запорами, всі токсини і шлаки стануть виводиться природним шляхом.

Завдяки вітаміну В, що міститься в пшениці, стимулюється вироблення шлункового соку і їжа перетравлюється набагато швидше. А ще вітамін В активізує нормальне функціонування печінки та підшлункової залози.

Висівки в схудненні і медицині

Користь висівок пшениці в схудненні відома багатьом. Калорійність пшеничних висівок дозволяє активно використовувати їх в боротьбі із зайвою вагою, так як у 100 г вміщається 200 ккал енергії. Клітковина, що є у висівках, сповільнює розщеплення вуглеводів, чим створює відчуття ситості. Гальмування процедури засвоєння вуглеводів знижує швидкість продукування глюкози, що є важливим фактом для людей хворих на цукровий діабет.

Дуже ефективні пшеничні висівки в лікуванні серцево-судинних захворювань. Вітаміни з групи У знижують рівень холестерину в плазмі крові людини, ніж та зменшують можливість утворення бляшок. Завдяки калію та магнію, ризик настання інфаркту й інсульту знижується в 2 рази.

Чим корисні пшеничні висівки?Для жіночого та чоловічого здоров’я немає кращого засобу, ніж пшеничні висівки. Жирні кислоти здатні нормалізувати кількість естрогенів, знижуючи шанс розвитку у жінки раку молочної залози та інших важких захворювань. Що стосується чоловіків, то ці ж кислоти активізують роботу передміхурової залози, внаслідок чого вони можуть розраховувати на тривале збереження «чоловічий» сили і витривалості.

Крім позитивних якостей, пшеничні висівки можуть і завдати шкоди організму, якщо ви страждаєте:

  • виразкою;
  • колітом;
  • хвороби дванадцятипалої кишки;
  • гастритом;
  • гастродуоденітом;
  • панкреатитом;
  • холециститом.

Вагітним і жінкам в період лактації вживання в їжу висівок не протипоказано, але краще проконсультуватися перед цим з лікарем.

Як приймати?

Багато людей не знають, як приймають висівки, і одного разу спробувавши їх і не отримавши результату, розчаровуються в ефективності цього засобу.

Почати знайомство з висівками можна, купуючи пшеничний хліб.

Як приймати висівки кожен вирішує сам, адже комусь подобається їхній смак в сухому вигляді, а деякі вважають за краще вживати їх замоченными. Для приготування каші з висівок, достатньо замочити їх на півгодини, потім зварити. Додавати в готову страву можна фрукти та мед, а за бажанням використовувати і як гарнір. Вживати сухі висівки слід за півгодини до їжі, при цьому запиваючи їх склянкою води. Вводити в свій раціон пшеничні висівки краще поступово, як правило, починають з 2 чайних ложок.

У магазинах є 2 варіанти висівок — перемелені і звичайні подрібнені. Краще всього вибирати другий варіант, так як велика ймовірність того, що для поліпшення смаку виробники додавали в перемелені сіль, цукор або віддушки. Крім цього, другий варіант менш підданий термічній обробці, що дозволяє довше зберігати корисні якості.

Як приймають висівки пшеничні, користь і шкоду яких описана вище, ви тепер знаєте. З їх допомогою, ви зможете нормалізувати всі процеси в організмі і позбавитеся від докучливих захворювань травної системи без істотних зусиль.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: